아토피 | 아토피피부염 생활관리

​안녕하세요 수원 민들레한의원 민들레원장입니다.

​오늘은 아토피피부염 치료에 있어서 매우 중요한 생활관리에 대해서 말씀드리려고 합니다.

​아토피피부염 생활관리 5계명

1) 규칙적인 식습관이 중요합니다. 규칙적으로 정량의 식사를 합니다. 특히 과식, 폭식, 야식을 하지 않습니다. 저녁 식사는 최대한 가볍게 하고, 8시 이후에는 어떠한 음식도 먹지 않도록 합니다.​

2) 체하지 않도록 주의합니다.​ ​돼지고기, 닭고기, 오징어, 문어, 떡, 김밥, 고구마, 옥수수 등 체하기쉬운 음식의 섭취를 가급적 피하는 것이  좋습니다.

 3) 찬 음식을 먹지 않습니다. 찬 음식의 섭취는 가급적 피하도록 하고,냉장고 속의 음식은 미리 꺼내놓아 찬 기운이 사라진 후 먹도록 합니다.

​4) 잠을 잘 자야 아토피가 낫습니다. 12시 이전에는 잠자리에 들도록 합니다. 취침 전에는 숙면을 방해하는 음식 섭취와 과도한 운동, 스마트폰 사용을 피하는 것이 좋습니다.​

5) 빨리 걷기와 냉온욕이 도움이 됩니다. 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 빨리 걷기를 40분 이상, 주 3회 이상 하는 것이 좋습니다. 열과 가려움이 심한 경우 냉온욕을 반복하여 피부 순환을 돕는 것이 좋고, 평소에는 약간 시원한 온도의 물로 가볍게 샤워 하도록 합니다. 또한 비누는 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다. (보습제는 본인에게 맞는 제품을 테스트한 후 구입하는 것이 좋습니다.)

 ​지금까지 아토피피부염 생활관리에 대해 말씀드렸는데요. 이미 알고 계셨던 사항들도 많으시겠지만, 무엇을 알고 있느냐보다는 얼마나 꾸준히 실천하는지가 훨씬 더 중요한 것 아시죠?

 아토피피부염 생활관리에 대해 궁금한 점 있으시면 수원 민들레한의원으로 언제든 편하게 문의주세요. 

 지금까지 민들레원장이었습니다. 감사합니다.^^